6.大豆
各种豆类，包括红豆、黑豆、扁豆等，都含有高水平的维生素B和有益心脏健康的蛋白质。富含维生素B的豆类包括红豆、黑豆和绿豆。
7.面包
由面粉制成的面包，其实它也含有大量的维生素b，一片面包就能提供9%的维生素B。所以想要补充维生素b，早上的时候可以拿面包当早餐。
8.鸡蛋
吃鸡蛋是可以补充维生素b的。鸡蛋不仅能补充维生素b，还能补充维生素a。吃鸡蛋可以提高身体的抗病能力，很适合老人和小孩吃，但是鸡蛋一天不能吃超过2个哦。
9.猪肝
猪肝含有丰富的维生素B2，可以很好地保护皮肤，对人体也起到了很好的作用。同时还可以预防口腔生殖，即可以预防皮肤黏膜的炎症，如舌炎、口腔炎等。
10.鱼
大多数鱼类是维生素b的良好来源。黄鳍金枪鱼含有最高水平的维生素B1，占每日需求量的35%以上。如果你是一个非常喜欢吃海鲜的人，可以考虑吃这些鱼来获取所需的维生素b。